zdjecia przed

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Wycisk na klatę :90kg Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

TRUCKI Witam. Mam do sprzedania trucki fury evo2 775 srebrne takie jak tu: http://skateshop(kropka)pl/product-pol-1152711377-Trucki-FURY-EVO2-775-raw-srebrne.html Cena która mnie interesuje to jakieś 85zł + koszty przesyłki które ponosi kupujący Stan jest b.dobry/dobry lecz nie idealny ponieważ na 1 trucku jest "szrama"? która jest widoczna na [...]

Hej dziewczyny :) Czytam sobie Wasze forum już jakiś czas, a właściwie zaglądam do wielu wątków w całym serwisie SFD. Widzę, jak wielu osobom udało się pomóc w zwalczaniu wagi, kompleksów, postanowiłam zwrócić się i ja o pomoc, sama niestety nie jestem w stanie już myśleć obiektywnie ani sobie pomóc raz a porządnie. Moja krótka historia - w lutym [...]

Witam wszystkich! Na początek parę suchych danych: Imię: Piotr Wiek: 24 lata Miejsce zamieszkania: Gliwice Początek ćwiczeń na siłowni: pierwszy raz na siłowni zjawiłem się przed maturą, czyli 5 lat temu. Dotychczasowy trening: moim największym problemem był brak systematyczności. Ćwiczyłem 3-4 miesiące, poźniej 3-4 miesiące przerwy, potem znów [...]

Krótki poradnik o tym, jak zakończyć linkę stalową. Co nam będzie potrzebne do zakończenia jednego końca linki? - linka stalowa -kausza x1 (2-3PLN za sztukę) -cybant x2 (ok. 2,50PLN za dwa cybanty) -klucz do przykręcenia cybantów -opcjonalnie taśma izolacyjna chociaż polecam Duct tape (szara ze zdjęcia, niestety mi się skończyła) [...]

Witam. Na początku proszę się nie sugerować tym, co napisałem w profilu. W moim przypadku wygląda to tak: planuję wyciąć troche zbędnie nagromadzonych węglowodanów, które mnie zalały. Ważę 85-84 kilogramów. Pewnie się zastanawiacie po co to wszystko mówię? Spokojnie, już mówię. Chodzi o to, żeby poradzić się ile mogę mieć bf% na oko, do ilu [...]

Witajcie, Na siłownię już chodze dobre 5 miesięcy. Zastanawiam się czy robić dietę masową czy redukcyjną. Mam trochę tłuszczu na brzuchu który chciałbym spalić ale przy masówce boję się że dojdzie go troche więcej. Moja dieta: staram się jeść zdrowo i zgodnie z bilansem kalorycznym więc około 2500kcal w tym 170g białka, 350g węgli i 70g tłuszczu. [...]

Witam wszystkich,od poniedziałku rozpoczynam cykl treningowy ze spalaczem tłuszczu Thermal Pro V3.Ćwiczę 4-5 lat z różnymi przerwami spowodowanymi zmianami pracy czy miejsca zamieszkania ogólnie nigdy nie było mi dane ćwiczyć więcej niż przez pół roku.Bawiłem się w różne wspomagacze niekoniecznie legalne:) ale wyglądam jak wyglądam a mianowicie [...]

Witam, wszystkich cieplutko. Postanowiłam założyć ten dziennik aby móc kontrolować swoje poczynania dietetyczno - treningowe. Mam nadzieję, że od czasu do czasu zajrzy tu też ktoś kto wytknie mi ewentualne błędy i sprowadzi na odpowiedni tor gdybym ,,pobłądziła". Chciałabym przed swoim ćwierćwieczem zrobić coś dla swojej sylwetki, zanim wejdę w [...]

Hej! ;) Zawsze denerwowało mnie moje podejście do systematyczności, zdezorganizowane przede wszystkim brakiem zauważanych efektów. Liczę na to, że tutaj uda mi się wytrwać. Póki co uczę się, głównie na błędach, także jeśli robię coś źle to chętnie wysłucham rad doświadczonych. Może od początku... Wiek : 19l. Waga : 45kg Wzrost : 164cm Obwód w [...]

Witajcie. Po dłuższym namyśle postanowilem się zdecydować na wyższy lvl w tym sporcie, więc liczę na wsparcie a z siebie dam wszystko i już jakiś czas temu wziąlem się do roboty a na dniach wejdę w posiadanie : 100 tabl mety Dianabol 15mg 3x Test prop10ml 100mg/ml 200 Winstrol tabl 10 mg 2x HCG 5000 30 tabl cloma 50mg 1 week 2 tab [...]

[...] palcach na maszynie takiej stojacej opiera sie ona na barkach i uginam podnosze stopy:) (4 serie po 6-8)na lydki to jest Przepraszam jezeli jakies cwiczenie zle opisalem ale zdjecia z atlasu dlugo sie wczytuja a czasem mi sie nie wczytuja wiec nie wiem jakie sa to cwiczenia a niektorych tam nie ma. MOJE PROPOZYCJE i UWAGI: Zastanawiam sie nad [...]

Witam, mój problem polega na tym, że nie moge zrzucić dolnej partii brzucha, dokladnie chodzi mi o część bezpośrednio nad pasem, od boku bioder, zalega mi duża warstwa tłuszczyku ;] jestem na redukcji już dość długi czas. Troche obawia mnie fakt, że uda, oraz klatka piersiowej, czy okolice brzucha poniżej klatki piersowej, spalają i wyrabiają się [...]

[...] Hip Thrust: 3 x 8 1b. One Arm DB Bench Press: 2 x 8 2a. Squat: 3 x 8 2b. One Arm Row: 2 x 8 3a. American Deadlift: 3 x 8 3b. Band Seated Abduction: 2 x 20 wczorajszy trening dzien 2 byl ciezki. brakowalo mi energii. czulam ze lada chwila obsune sie na podloge. zastanawiam sie czy to kwestia braku ww. zdjecia i trening z detalami dokleje jutro.

[...] ukazujące bieżącą formę. Na koniec testu także cyknę kilka fotek dla porównania. Dodam,że niebawem niebawem testem ruszą dwie super dziewczyny Asia i Julia, więc już dziś zapraszam do śledzenia naszych tematów. Pozdrawiam Was FITNESSOWO MOC Z WAMI !!!! Dorota Galińska IHS TEAM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4cf59584cfe47ca979c48496e0e56af.jpg

( Założyłem nowy temat bo w poprzednim na początku poruszyłem inny temat a nie chcę wrzucać wszystkiego do jednego tematu bo jego nazwy nie da się zmienić ) Mam do was jeszcze pare pytań, dotyczących "diety". Dlaczego diety w cudzysłowie ? Ponieważ nie chcę układać sobie takiej normalnej diety jak to widzę tutaj na forum ludzie układają, że są [...]

Witam wszystkich :) Odchudzam się praktycznie od kiedy pamiętam. Niestety, nie zawsze racjonalnie. Przeszłam mnóstwo diet od 1000kcal, przez kopenhaską po Dukana - wszystkie z ogromnym efektem jojo i podłym samopoczuciem. Ostatnio na wadze zobaczyłam 69,3kg i to podziałało jak zimny prysznic. Nigdy jeszcze nie ważyłam tak dużo! Na forum jestem od [...]

Z lekkim opóźnieniem dołączam do plażowiczów Nazywam się Paweł mam 23 lata. Na siłowni ćwiczę 3 lata. Przez ten okres przybrałem na wadzę około 30 kg Moim celem na dzień dzisiejszy jest redukcja. Pomiary i zdjęcia wrzucę jak tylko dostanę wszystko od Marcina. Prawdopodobnie nastąpi to jutro lub w sobotę Suplementy jakie będę stosował to : BCAA [...]

[...] wrzucę jutro. Poniżej zdjęcia i miski. PS. Na zdjęciach jakaś krzywa jestem i kolana lecą mi do środka, więc bez wizyty u fizjoterapeuty się nie obędzie @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3d101dce0f9437c934c4a95e51141b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f19f8f4bbb474dc1944dc1ac4ee2bb51.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e38e9a4ec2ee438899702177b51e9860.jpg

Witam,mam problem z wewnętrzną stroną klatki piersiowej (środkiem,mostkiem) klatka ma poprostu przerwę ok~2cm Nie jestem leniuchem i szukałem tematów na ten temat (umiem też korzystać z szukajki http://www.sfd.pl/search.asp ) na tym a nawet na innych forach,ogólnie w sieci i problem jest taki że prosiłbym o bardziej sprecyzowane porady z resztą [...]